Vous pouvez vous désinscrire à tout moment en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter. Les plats en sauce, les gâteaux apéritifs, les fromages, la charcuterie, les frites, les gâteaux à la crème, etc. Pour éviter d’avoir un ventre trop gonfler, manger des légumes biens cuits qui va faciliter. Cependant, cette habitude peut causer des flatulences, des ballonnements, un ventre gonflé et une digestion ralentie. Nos conseils pour bien vivre le reconfinement. C’est dans le bas du ventre que vous sentirez davantage de malaises. Bien que certains aliments soient nécessaires pour un régime alimentaire équilibré, ils peuvent être à l’origine du ventre gonflé qui vous gêne tant. Mais dans la pratique, lorsque le ventre est gonflé, c'est rarement dû à un estomac dilaté, explique le Dr Renaud Chiche, chirurgien viscéral et digestif. Utiliser des méthodes douces comme l’acupuncture, la thérapie chaud froid et les auto-massages va … Pour éviter cette fermentation, il existe quelques astuces. Pratiquer une activité physique et muscler son ventre. Qui sont-ils ? Ensuite, il existe diverses consignes comme éviter les produits gras, réduire les portions, privilégier les légumes cuits et les céréales complètes, éviter les boissons gazeuses, sucrées et alcoolisées, réduire le sel et les aliments qui fermentent comme les féculents et le choux. Comment sortir de ce cercle infernal et retrouver un ventre plat ? Pour vous aider à vous dégonfler rapidement, voici les aliments à manger. A la fois parce que c'est bon pour la ligne et à la fois parce que c'est délicieux. En retenant votre eau, vous aurez bien sûr le ventre gonflé. Parce que la digestion du lait dans les intestins n'est pas toujours facile. Pas de risque de rétention d'eau et de gonflement du ventre avec la soupe puisque les légumes aident à éliminer. De plus, la soupe permet une bonne hydratation qui est indispensable à l'organisme pour éviter la constipation avec en plus une action diuruétique. Les légumes qui font le plus gonfler sont ceux de la famille du chou (le brocolis, le chou-fleur, les choux de Bruxelles). Thé et tisane. À quelle vitesse vider? La famille des crucifères n’est pas vraiment l’alliée des personnes qui souffrent de ballonnements. Le première cause de gonflement est à rechercher dans l'assiette : en effet, de nombreux aliments fermentent lors de la digestion et libèrent des gaz qui provoquent ballonnements et flatulences. En … Pour soigner le ventre gonflé, la première étape est d’identifier la cause du problème. L'action de mâcher le chewing-gum vous fait également avaler de l'air. Les herbes fraîches (persil, origan, basilic, ciboulette, thym ou un bouquet garni) ont de multiples vertus avec une double action très intéressante si vous vous sentez ballonnée, gonflée ou si vous faites de la rétention d’eau. Toutes les boissons gazeuses, alcoolisées ou non, et tous les chewing-gums. Cet air peut être responsable de difficultés de digestion mais aussi de ballonnements. Il faut ensuite en général améliorer son alimentation de manière spécifique. Vérifiez ici. Votre pantalon devient serré après le repas et vous vous sentez gonflée, voire ballonnée. D'abord, évitez les tentations à l'apéritif et contentez-vous des aliments les plus légers. Ce gonflement peut-être du à la fermentation des aliments mais aussi à la rétention d'eau. la digestion Enfin, il existe aujourd'hui des gélules de lactase à prendre juste avant le repas si vous savez que vous ne digérez pas bien les produits lactés. Ce sont des aliments qui ont tendance à fermenter dans notre tube digestif, créant gaz et inconfort digestif. Quoi qu'il en soit, sachez que si vous souffrez d'un ventre gonflé, évitez de boire glacé, minimisez les crudités, arrêtez les édulcorants ! Sachez que ce problème pourrait surement être évité en diminuant votre consommation de certains aliments comme…. Les allergies ou intolérances alimentaires (telles que l’intolérance au gluten ou au lactose) sont des raisons fréquentes de l’accumulation de gaz dans l’estomac et des ballonnements. En cas de malaise ou de maladie, consultez d’abord un médecin ou un professionnel de la santé en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé. Symptômes de l'estomac gonflé : gaz, nausées, douleurs... "Pour la plupart des patients, dès que l'on a mal au-dessus du nombril, c'est l'estomac qui est responsable. En savoir plus sur notre politique de confidentialité. Cette accumulation provoque une tension de l’intestin et ainsi, un gonflement de l’abdomen. Si les légumes crus font gonfler, c'est parce qu'ils fermentent. Même si la plupart de ces aliments, notamment les fruits et légumes, peuvent faire partie d’un régime alimentaire équilibré, ils peuvent être la cause du gonflement du ventre s’ils sont consommés trop régulièrement ou en trop grande quantité. Les ballonnements et le ventre gonflé étant souvent causés par l'alimentation, il faut proscrire certains aliments. Les aliments anti-ballonnements à mettre au menu Parmi les légumes : les légumes tendres et “jeunes” ont des fibres plus digestes, tels les jeunes pousses de salade ou d’épinards. Une fois dans l'estomac, ils sont "découpés" en minuscules morceaux, avant de passer dans l'intestin. La famille des crucifères n’est pas vraiment l’alliée des personnes qui souffrent de ballonnements. Oui mais peut-on vraiment en abuser ? Quand trop de gaz s’accumulent, on ressent des flatulences, des … Les légumes à éviter: chou-fleur, maïs, brocoli, oignon, ail; Les fruits à éviter ou manger avec modération: ananas, pruneau, banane; Éviter de mâcher de la gomme Voici la liste des aliments à éviter parce qu'ils font gonfler le ventre. Bien que les crudités soient bonnes pour votre ligne et pour votre santé, les légumes crus font gonfler le ventre (notamment les choux-fleurs, les brocolis, choux Bruxelles) parce qu’ils fermentent pour détruire les fibres alimentaires. Ensuite, évitez l'alcool et les boissons gazeuses qui ralentiront encore la digestion. Dégonfler du ventre de manière naturelle. La première est de bien cuire les légumes, de préférence à la vapeur, car les fibres seront alors plus facilement digérées. Les soupes. Publié par Julie Luong, journaliste santé , le 22/05/2013 à 16:57 Pour celles et ceux qui veulent afficher un ventre parfaitement plat, mieux vaut donc éloigner certains aliments de l’assiette ! Ce sont les produits laitiers comme le lait, la crème mais aussi certains desserts lactés (sauf les yaourts). Les choux. Herbes aromatiques. Pour afficher un joli ventre plat, soyez attentive à votre assiette. Un ventre gonflé ou ballonné peut s'expliquer par différentes raisons : Après un repas. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité. Il est donc important de faire attention à votre alimentation en évitant les aliments qui font gonfler le ventre. À vous le ventre plat ! Certaines bières à base de levure peuvent en plus entraîner une fermentation intestinale aussi responsable de gonflements du ventre. Quel aliment pour faire Degonfler le ventre ? Non, l'excès de légumes crus risque fort de faire grossir votre ventre. Comment pouvez-vous vider l’estomac rapidement? Pour éviter ces entrées d'air, gardez uniquement les boissons gazeuses pour l'apéritif mais n'en consommez pas tout au long du repas. Quels aliments font gonfler le ventre ? Les lactases ne sont alors pas en nombre suffisant pour digérer tous les lactoses et il y a gonflement et ballonnement. Les gaz qui s’accumulent sont généralement issus de la fermentation de quelques aliments dans l’intestin, mais peuvent également provenir d’une déglutition importante d’air pendant les repas ou en mâchant du chewing-gum. Les lentilles, les pois chiches, les fèves et autres haricots secs sont dits "fermentescibles", c'est-à-dire qu'ils fermentent dans l'estomac, provoquant des désordres digestifs à … Pain de grains entiers. Remèdes de grand-mère pour dégonfler le ventre : L'anis vert, la verveine et le fenouil Une autre bonne infusion qui sert comme remède maison contre le ventre gonflé se compose de fenouil, d'anis vert et de verveine. Rassurez-vous toutefois, ce n'est pas parce que vous gonflez que votre IMC augmente ! La fermentation est une étape de … Le problème survient lorsqu'une grande quantité de produits laitiers est assimilée sur une courte période. L'aliment le plus riche en potassium est la courgette. La première, la plus simple, est de ne pas consommer en grande quantité des produits laitiers si vous n'en avez pas l'habitude : vous n'avez probablement pas assez de lactases dans vos intestins pour éviter le gonflement. La seconde est de consommer des produits laitiers au lait fermenté, dans ces cas-là la digestion est plus facile. Résultat, le ventre apparait gonflé. Celles qui souffrent d'une sensibilité du côlon ou qui se mettent à consommer des crudités en grosse quantité alors qu'elles n'en mangeaient pas beaucoup, sont celles qui risquent de souffrir le plus de problèmes digestifs. Par ailleurs, notez que les crudités sont très souvent accompagnées d'une sauce salade, voire d'une sauce mayonnaise, ce qui alourdit évidemment la note calorique. Donc si vous mangez des aliments trop salés, vous garderez votre eau et vous aurez le ventre gonflé. Rarement isolés, les ballonnements sont souvent accompagnés de troubles du transit, avec alternance de diarrhée et de constipation. Si vous faites partie de ces personnes qui se sentent souvent gonflées et plus particulièrement au niveau de la zone abdominale, ne perdez pas de vue ces aliments qui vous aideront à dégonfler le ventre. Alors, si les gaz vous mènent la vie dure, découvrez quelques solutions pour vous soulager durablement ! Parcequ’il est acide, le café noir peut être extrêmement irritant pour un estomac fragile. Les informations recueillies sont destinées à CCM Benchmark Group pour vous assurer l'envoi de votre newsletter. En utilisant ce site, vous reconnaissez avoir pris connaissance de l’avis de désengagement de responsabilité et vous consentez à ses modalités. Votre pantalon devient serré après le repas et vous vous sentez gonflée, voire ballonnée. Ce site respecte les Elle ralentit la digestion et entraîne un dégagement de gaz, responsables des gonflements et sensations de ballonnements. La charcuterie fait gonfler le ventre Bon, de base, la charcuterie, ce n’est pas ce qu’on fait de mieux pour la santé. Passage en revue avec une diététicienne nutritionniste de sept aliments surprenants pouvant provoquer des ballonnements. Les aliments qui causent des gaz sont souvent les produits laitiers et les aliments qui contiennent du gluten (pain, pâtes, céréales, etc.) Ensuite, vous pouvez les associer à des légumes qui ne font pas gonfler et qui accéléreront la digestion (les légumes verts, par exemple). Reproduction et droit d'auteur © 1998-2021 Oxygem - Charte de confidentialité - Préférences cookies, sont des aliments qui ont tendance à fermenter dans notre tube digestif, Vrai/Faux sur les manières de se protéger, Les précautions à prendre pendant les sorties. ... ou une barre de céréales ou un autre aliment pour faire dégonfler l’estomac. Le fait est que généralement, lorsque l’on a cette sensation, c’est que l’on mange trop. L’alimentation qui soigne de Claire Andréewitch. La plupart des crudités sont concernées mais les intestins fragiles privilégieront les carottes râpées, beaucoup plus digestes. Tous les midis vous avez pris l'habitude de manger une belle assiette de crudités. Souvent conseillé lors d’une intoxication alimentaire, le charbon végétal est efficace pour améliorer la digestion. C'est là qu'a lieu la fermentation qui a pour but de détruire les fibres alimentaires. Vous bénéficiez d'un droit d'accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d'en demander l'effacement dans les limites prévues par la loi. Sommeil : comment bien dormir en période de confinement . Lutter contre la constipation. Il existe plusieurs solutions. Si vous n’y consentez pas, vous n’êtes pas autorisé à utiliser ce site. Pour autant, cela peut aussi être la conséquence de l’accumulation de liquides ou de gaz. Ce gonflement peut-être du à la fermentation des aliments mais aussi à la rétention d'eau. Les ballonnements sont liés à une accumulation d’air ou de gaz dans les intestins, provoquant un gonflement. Les boissons gazeuses libèrent du gaz dans le tube digestif et contribuent à cette sensation de ballonnements. Les aliments gras font gonfler parce qu'ils sont difficiles à digérer et donc passent plus de temps dans l'intestin, qui doit ralentir le transit. Connaissez-vous vraiment bien les gestes barrières ? Lorsque vous buvez une boisson gazeuse, vous avalez de l'air : votre estomac contient le liquide de la boisson, mais aussi son gaz, qui peut entraîner des gênes. L’aérocolie est le résultat de bactéries présentes dans le corps qui engendrent des gaz à la suite d’aliments mal digérés. Vous pouvez également aider votre corps à mieux digérer en prenant au repas précédent et au repas suivant, un menu léger, par exemple à base de soupe ou de fruits. Exempt de gras, le blanc de poulet est une catégorie de viande blanche à privilégier pour éviter de voir son tour de taille augmenter après le repas. Il causera des ballonnements immédiats. Les aliments salés font, eux, gonfler à cause... du sel ! Lorsque vous savez que vous allez manger un repas gras et/ou salé, vous pouvez tenter de limiter le gonflement. Détails. Ventre gonflé, douleurs abdominales, gaz… Les troubles digestifs avec ballonnements sont fréquents. Ainsi les choux, dans toutes leurs variétés, sont très durs à digérer. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage. En fait, le sucre principal du lait, le lactose, doit être détruit par des enzymes, les lactases, qui vont assimiler le sucre et permettre la digestion. 10 choses à savoir sur les troubles bipolaires, 10 huiles essentielles pour soulager le mal de gorge, 10 signes que vous consommez trop de sucre, 10 conseils pour se mettre à la marche sportive. Idéalement, utilisez des herbes fraîches, mais les herbes sèches sont tout aussi efficaces. Elles seront également utilisées sous réserve des options souscrites, à des fins de ciblage publicitaire. Manger des plats en petites quantités . Les aliments salés font, eux, gonfler à cause... du sel ! Il favorise la rétention d'eau et donc le gonflement de l'estomac, entre autres. Les aliments gras font gonfler parce qu'ils sont difficiles à digérer et donc passent plus de temps dans l'intestin, qui doit ralentir le transit. *Votre adresse email sera uniquement utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Ballonnements : 9 remèdes puissants contre le ventre gonflé. par La redaction. Recevez chaque jour des conseils d'experts pour prendre soin de vous. Après chaque repas, vous n’avez qu’une envie : déboutonner votre pantalon ! Il favorise la rétention d'eau et donc le gonflement de l'estomac, entre autres. 5- Mangez de plus petits repas. De ce fait, les personnes ballonnées reconnaissent souvent avoir une sensation de « ventre gonflé ». Idem pour les lardons ou les morceaux de fromage qui agrémentent la salade. Parmi eux, on cite : Les produits laitiers; Les légumes secs; Les choux; Les boissons gazeuses; Les aliments riches en graisses; Les aliments très assaisonnés; Le sel Enfin, n'abusez pas du dessert, surtout s'il contient de la crème. Bien sûr, toutes les femmes n'y sont pas aussi sensibles. Voici les aliments à privilégier pour dégonfler votre ventre et nettoyer votre côlon Par : Laurence O Publié le : 20 mars 2017 à 10 h 26 min Il est primordial de purifier son corps des toxines, et le premier à purger est sans conteste le côlon, cet organe émonctoire par excellence. Cela entraîne un ralentissement de la digestion ainsi qu’u n dégagement des gaz. par Julie Vera, ... Bref, il se passe tout un tas de phénomènes complexes dans notre ventre qui peut parfois facilement avoir des troubles digestifs. principes de la charte HONcode.